5 mẹo để ngăn ngừa đầy hơi

Nếu bạn có xu hướng chạy hoặc tập thể dục mạnh mẽ, bạn chắc chắn đã trải qua chứng đầy hơi . Flatus là một cơn đau hoặc châm chích ở vùng bụng, một điều không thoải mái, có thể phát sinh bất cứ lúc nào của cuộc đua. Mặc dù nguyên nhân gây ra vấn đề này không rõ ràng, nhưng nguyên nhân có thể là do thở không đúng cách hoặc thực hiện quá mức khi chúng ta chạy.

Khi tình huống này xảy ra, đôi khi, không còn gì để dừng và ngừng chạy. Nhưng chúng ta có thể làm một số việc, như thư giãn để xem nó có biến mất không, siết chặt vùng bụng và hơi nghiêng thân cây trong khi ấn vào khu vực mà chúng ta cảm thấy khó chịu. Nhưng điều tốt nhất là chúng ta có thể ngăn chặn nó.

Thăm bác sĩ hoặc vật lý trị liệu

Nếu nó xảy ra nhiều lần hơn bình thường, có lẽ thật thuận tiện để nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu lý do tại sao nó xảy ra. Đồng thời, nó sẽ cho chúng ta biết làm thế nào để ngăn chặn vấn đề này và các hướng dẫn để đạt được nó.

Đào tạo trước

Một trong những lý do tại sao căn hộ có thể phát sinh là vì chúng ta chưa khởi động hoặc được đào tạo trước để chạy. Điều này là rất cần thiết, bởi vì các cơ của cơ thể có thể được săn chắc hoặc để tránh tất cả các loại chấn thương với hành động này.

Hydrat chính xác

Một số người cũng bị đầy hơi khi họ uống quá nhiều nước, trước và trong cuộc đua. Đó là một cái gì đó sai, bởi vì trong khi luyện tập chạy, điều hợp lý là chúng ta uống trước và sau đó chúng ta sẽ làm điều đó với những ngụm nhỏ và hằng số. Bằng cách đó, chúng tôi sẽ không đổ đầy bụng của chúng tôi bằng nước.

Chúng ta có biết làm thế nào để thở tốt?

Mặc dù rất khó hiểu, một số người thường xuyên tập thể dục thường xuyên bị nghẹn hoặc hoạt động không tốt vì họ không thể thở đúng cách. Kiểm soát hơi thở của chúng ta sẽ giúp chúng ta đạt được những thành tựu to lớn, chúng ta sẽ không cảm thấy mệt mỏi trước đó và chúng ta sẽ không có nhiều nguy cơ bị đầy hơi.

Cách chạy

Nếu chúng ta không chạy tốt, chúng ta không thể thành công. Chúng tôi khuyên rằng khi chạy xuống dốc, chúng ta nên tránh những chuyển động đột ngột. Đổi lại, sải chân phải được trơn tru. Tất cả chúng ta phải chạy với tốc độ của chúng tôi, chậm và với sự tiến bộ, bởi vì nếu chúng tôi làm điều đó trên thương hiệu của chúng tôi thì chúng tôi sẽ không đến và chúng tôi sẽ có flato. Hãy đối mặt với nó, chúng tôi sẽ tăng thương hiệu của chúng tôi sau này.