Yến mạch: tính chất và lợi ích

Chúng tôi tìm thấy nó cho bữa ăn sáng bên cạnh một sữa chua, và thậm chí ở dạng sữa. Sự thật là bột yến mạch rất thiết thực và rất bổ dưỡng. Chúng ta có thể kết hợp chúng với các thành phần khác nhau, có chất xơ và vitamin và khoáng chất, và nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Hôm nay chúng tôi phân tích các thuộc tính của nó và những lợi ích chính mà nó mang lại cho sức khỏe của chúng tôi. Tới bột yến mạch!

Tính chất chính của yến mạch

Nó là một loại ngũ cốc thực sự hoàn chỉnh. Nó cung cấp protein, vitamin B1 và ​​các khoáng chất như magiê, đồng, sắt, kẽm, canxi và axit folic. Tất cả điều này ngoài carbohydrate và chất xơ.

Điều chỉnh lượng đường

Chúng tôi biết rằng không dễ để kiểm soát và điều chỉnh các mức độ khác nhau của đường. Nói chung, bột yến mạch chứa gel hòa tan trong nước, và tất cả điều này làm cho nó trở thành một thực phẩm tuyệt vời để giảm lượng đường trong máu và cải thiện phản ứng insulin.

Hydrat hóa tối đa

Yến mạch rất tốt cho cả ăn uống và bôi lên da. Nó là một phương thuốc tốt cho da để tái tạo nhu cầu hydrat hóa. Chúng ta có thể đạt được điều này bằng cách uống nước, nhưng cũng với các loại kem mỹ phẩm cung cấp mọi thứ chúng ta cần cho lớp biểu bì để tận hưởng sức khỏe tốt. Theo nghĩa này, yến mạch cung cấp 65% chất béo không bão hòa và 35% axit linoleic. Với những gì giữ ẩm và làm mềm lớp biểu bì.

Giúp giảm cholesterol xấu LDL

Đây là một giải pháp tốt vì nó giúp giảm cholesterol xấu và do đó, cũng làm chậm sự phát triển của các bệnh liên quan đến tim.

Kiểm soát cân nặng của chúng tôi

Yến mạch có tính chất sợi quan trọng. Điều này cho phép, một mặt, giảm trọng lượng và giảm mỡ của cơ thể chúng ta, mặt khác, để duy trì cân nặng của chúng ta luôn ổn định, một điều khá phức tạp hiện nay. Hãy nhớ rằng chúng ta phải hoàn thành nó với các bài tập.

Lợi ích của sữa yến mạch

Cái gọi là sữa thực vật đã được phát hiện từ vài năm trước. Trong số này có sữa yến mạch:

Giúp giảm cholesterol

Đồng thời, và nhờ thực tế là nó cung cấp một lượng lớn chất béo không bão hòa omega 3 và omega 6, nó giúp kiểm soát mức cholesterol.

  • Tốt để giảm cân.
  • Giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
  • Cung cấp năng lượng
  • Tăng cường xương