Xu hướng tập thể hình cho năm nay

Trong thế giới thể thao, thời trang có ảnh hưởng lớn đến con người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn các xu hướng tập thể dục cho năm nay, nơi tập luyện với môn thể thao fitball, TRX hoặc hệ thống treo, tập luyện kết hợp, là sự kết hợp giữa tạ và dây, cũng như các môn cổ điển như đạp xe và chạy.

Ít nhất họ đã là những môn thể thao được chấp nhận nhiều hơn, trong thời gian đầu này, trong số những người tìm kiếm sự phù hợp. Nhờ có chúng, sẽ có thể tăng sự cân bằng, linh hoạt và phối hợp. Tiếp theo chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một vài chìa khóa để bạn học cách thực hiện các hoạt động này theo cách hiệu quả nhất có thể.

- Fitball : với quả bóng này, bạn có thể hoạt động hầu hết các nhóm cơ, rất hấp dẫn cho công việc trao quyền, sức mạnh và sự cân bằng . Thực hiện một công việc cần thiết cho các bài tập điều chỉnh tư thế của lưng. Nó được sử dụng chủ yếu trong các lớp Cân bằng cơ thể, Yoga và Pilates, bên cạnh đó rất hấp dẫn đối với phụ nữ mang thai vì nó không gây hại nhiều.

- Đào tạo hỗn hợp : về cơ bản bao gồm thực hiện một khóa đào tạo trong đó sức mạnh làm việc, với trọng lượng, được kết hợp với dây thừng . Ngoài việc đạt được sự bùng nổ và sức đề kháng, nó có khả năng mang tính giải trí cao hơn là chỉ nâng tải.

- TRX : được thiết kế như một kỹ thuật phục hồi và chuẩn bị, bao gồm trong các bài tập trên các bề mặt không ổn định. Trong trường hợp người ít vận động có thể rất hữu ích để cải thiện mức độ phì đại. Nó cũng được sử dụng như đào tạo phòng ngừa và giúp cải thiện mức độ phối hợp, cơ bắp và phản xạ. Nó là một sự thay thế tuyệt vời cho những người ở mức độ trung bình, những người mệt mỏi khi thực hiện các bài tập truyền thống.

- Chạy : trong thập kỷ qua đã có một sự bùng nổ thực sự xung quanh việc chạy. Một tỷ lệ cao dân số đã dám mang giày để chạy. Bạn chỉ cần giày dép đầy đủ để tận hưởng trải nghiệm này, mặc dù ngày càng có nhiều người chọn tập thể dục với các tiện ích và ứng dụng để làm sinh động phiên và định lượng tập luyện. Những người có một cuộc sống tĩnh tại và bắt đầu chạy sẽ nhận thấy những lợi ích trong một thời gian rất ngắn.

- Đạp xe : trong trường hợp này bạn phải bao gồm cả đạp xe trên đường, núi và quay . Một số khảo sát nói rằng nó được thực hiện bởi sáu trong số mười người đàn ông trong bất kỳ phương thức nào. Cái được gọi là kéo sợi đã trải qua một cuộc cách mạng với các phương pháp đào tạo mới nhằm tìm cách giải trí cho buổi tập của vận động viên. Những lợi ích có thể thu được rất giống với việc chạy bộ, với ưu điểm là các khớp không bị ảnh hưởng nhiều do tác động.

Cần phải nhớ rằng trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể thao nào, cần phải khởi động nhỏ trong vòng 10 - 15 phút để các cơ chuẩn bị cho nỗ lực mà chúng sẽ phải chịu, trong khi kết thúc tập luyện cần phải có một số động tác kéo dài để phục hồi sự linh hoạt.