Nền tảng rung: họ phục vụ để tập thể dục?

Nền tảng rung động đã là chủ đề của tất cả các loại ý kiến. Từ những người nói rằng họ hoàn toàn không làm việc cho đến những người nói rằng họ là chìa khóa để giảm cân và có một cơ thể mười ở nhà. Vì vậy, những máy này có thực sự hiệu quả? Chúng có tốt cho việc tập thể dục không?

Nền tảng rung là gì?

Chúng là những thiết bị có đế rung trong đó người được đặt lên trên. Rung động khiến cơ thể cố gắng duy trì sự cân bằng bằng cách kích hoạt cơ và khớp. Các cơ co lại và thư giãn nhanh chóng. Cường độ của rung động có thể được điều chỉnh.

Những máy này không phổ biến trong phòng tập thể dục, có lẽ vì giá của chúng cao hoặc vì chúng không thuyết phục được khách hàng. Nhiều chuyên gia đào tạo nghi ngờ tính hiệu quả của nó vượt xa rằng chúng có thể hữu ích trong một số trường hợp nhất định để cải thiện sự ổn định của cơ thể.

Chúng có hiệu quả không?

Năm 2004, một nghiên cứu đã được thực hiện ở những phụ nữ chưa được đào tạo để kiểm tra hiệu quả của họ. Một nhóm phụ nữ sẽ thực hiện một thói quen kháng chiến và tim mạch cơ bản và một chuyến tàu khác với nền tảng rung. Sau 24 tuần, không có thay đổi đáng kể về thành phần cơ thể, nghĩa là họ không giảm cân hay béo. Họ có một cơ bắp nhỏ và cải thiện sức mạnh đầu gối. Các kết quả giống như có thể đạt được với một thói quen đào tạo cơ bản.

Một nghiên cứu gần đây năm 2017 trên chuột, cho thấy động vật mắc bệnh béo phì và tiểu đường đã cải thiện các chỉ số sức khỏe của chúng bằng cách tập thể dục với các nền tảng rung. Những dữ liệu này không thể được ngoại suy hoàn toàn cho con người, nhưng có thể cung cấp một số chỉ dẫn nhất định.

Các nền tảng rung động có thể kích hoạt sự kích hoạt của hệ cơ và tạo ra theo cách này căng thẳng trao đổi chất. Tuy nhiên, nó không khác biệt hoặc tốt hơn có thể đạt được bằng cách chạy hoặc thực hiện bất kỳ loại cardio nào khác. Điều này, được thêm vào giá cao và khó khăn trong việc tìm thấy chúng trong các trung tâm đào tạo cho thấy rằng chạy bộ hoặc tập thể dục nhịp điệu khác sẽ có tác dụng tương tự và sẽ rẻ hơn và đơn giản hơn.